Персик або апельсин?

Якщо, підійшовши до дзеркала, ви раптом відмітили, що шкіра на сідницях або животі, яку ще недавно можна було порівняти з персиком, все більше нагадує апельсин, значить, самий час дізнатися, що таке целюліт і як з ним боротися. Справа чиста женськоєцеллюліт - специфічна зміна жировій тканині шкіри, яке деформує її і робить схожою на апельсинову кірку, характерний тільки для жінок. І обумовлено його природною схильністю нас до вагітності і пологів. Надлишок жирових кліток, що накопичуються організмом, служить своєрідним складом для зберігання живильних речовин. Природа задумала так, що ці запаси покликані служити живленням і захистом плоду під час вагітності, допомогти зберегти майбутній дитині життя в небезпечних ситуаціях, за відсутності, наприклад, їжі і зовнішнього тепла. Саме тому до целюліту схильні насамперед живіт, сідниці, стегна. Цим же пояснюється і особлива будова жіночого підшкірно-жирового шару: у нім сполучні волокна розташовані паралельно один одному і перпендикулярно епідерміси, що дозволяє шкірі сильно розтягуватися при вагітності. У чоловіків же сполучні волокна розташовані навхрест, що якраз перешкоджає освіті на поверхні шкіри нерівностей. Як же відбувається формування непривабливих горбків? Як вже мовилося, скупчення жирових кліток в підшкірно-жировому шарі оточені сполучними волокнами, які одним кінцем кріпляться до м'язів, а іншим - до шкіри. Між цими жировими клітками і волокнами проходять кровоносні і лімфатичні судини, нервові закінчення. Якщо жирові клітки починають збільшуватися в об'ємі, сполучні волокна, відповідно розтягуються. Але лише до певного ступеня. Коли ця межа досягнута, клітки починають ущільнюватися, намагаючись запобігти подальшому розтяганню шкіри. Ущільнюючись, вони в місцях з'єднання з шкірою підтягають її всередину, створюючи нерівну поверхню. Зовнішній вигляд внутрішніх проблемчтоби дізнатися, наскільки целюліт загрожує особисто вам, досить зібрати двома пальцями в складку шкіру стегна. Виявився характерний вид апельсинової кірки - значить, в наявності перша ознака целюліту, що зароджується. При цьому необхідно розуміти, що целюліт - не просто зовнішня вада. Це своєрідний сигнал організму, попередження про те, що неправильний спосіб життя може завдати шкоди не тільки красі, але і здоров'ю. На початковій стадії целюліт практично непомітний, хоча в організмі вже пішов процес затримки рідини, порушується нормальне живлення кліток шкіри і виведення продуктів їх життєдіяльності. Наслідки таких змін на змусять себе чекати: із-за накопичення шлаків помалу здавлюються судини лімфатичні протоки і нервові закінчення. Погіршується мікроциркуліция крові і розширюються капіляри в проблемних зонах, кровотік сповільнюється, виникає набряк тканин. Жирові клітки поступово накопичуються. Природно, чим більше їх розмір, тим більше вони здавлюють кровоносні і лімфатичні судини. Шкіра стає блідою, млявою, нееластичною, щільною на дотик, і апельсинову кірку вже видно неозброєним оком. Під впливом токсинів і тиску рідини з часом може початися процес руйнування самих кліток, їх стінки стають щільнішими і твердішими. Вони як би замикають жир і токсини, які не виводяться з кліток. Це посилює процес деформації шкіри. Берегти себе за столомоднако практика показує, що, якщо вчасно узятися за справу, з целюлітом можна боротися цілком ефективно. Якщо ви потрапили в число тих 80% жінок, які за статистикою, стикаються з проблемою целюліту, але при цьому не бажаєте миритися з нею, насамперед запасіться терпінням. Тому що боротьба з цим недоліком займе не один день і зажадає значних зусиль - зате прекрасні результати, поза сумнівом, з лишком їх окуплять. Спершу оптимізуйте живлення. Головний провокатор целюліту - не кількість продуктів, а їх низька якість. Якщо основу щоденного раціону складають продукти, бідні корисними речовинами і при цьому в надлишку жири, що містять, цукор, сіль, целюліту не уникнути. Дефіцит основних мікроелементів приводить до порушення натрієво-калієвого балансу і застійних явищ в міжклітинному просторі. Встановлено, що найгостріше проблема целюліту стоїть в європейських країнах, де насичені жири складають значну частину харчового раціону населення. При цьому в Японії, де насилу можна відшукати жінку з ознаками целюліту, жителі споживають виключно поліненасищенниє жири. Головне місце на вашій кухні повинні зайняти продукти, що містять клітковину, багаті білками, вітамінами, мікроелементами, і поліненасищенниє жирні кислоти - фрукти, сирі овочі, зелень, риба, зернові і боби. Вони активізують травлення, відновлюють натрієво-калієвий баланс, очищають міжклітинні простори від застійних явищ. Найкориснішим антіцеллюлітним овощем є белокочанная капуста- вона допомагає виведенню надлишків рідини і спалюванню жирів. При приготуванні їжі ідеально підійде пароварка: смажена їжа для жіночої краси згубна. За день рекомендується випивати близько двох літрів рідини: вода - кращий спосіб очищення організму від шлаків. Копчені, жирні блюда, соленья і маринади, майонез, жирні молочні продукти варто виключити з повсякденного живлення, вживання солодкого і мучного - значно обмежити. Якщо без солодкого обійтися важко, дієтологи радять віддати перевагу над тістечками і тортиками темному гіркому шоколаду, який не нанесе шкоди фігурі. Дуже корисні свіжовичавлені фруктові і овочеві соки або трав'яний чай, який можна підсолодити медом. Пам'ятаєте: кількість їжі і частота живлення мають бути достатніми, щоб організм активізував обмінні процеси, тому корисно є часто, але маленькими порціями. Також в раціоні має бути достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин, особливо вітаміну Е - він допомагає нормалізувати кровопостачання шкіри і захищає її від вільних радикалів. Практика підтверджує, що розумне збалансоване харчування, в якому перевага віддається свіжим, живильним продуктам з низьким змістом жирів, буквально творить дива з фігурою. А ось про новомодні дієти, всупереч поширеній думці, краще забути - вони не тільки не нададуть допомоги в рішенні проблеми целюліту, але можуть ще і посилити її. Справі ліні вірні? Обмежена рухливість і сидячий спосіб життя вносять нітрохи не менший внесок до формування целюліту. Сумно, але факт: для багатьох безперервне сидіння на робочому місці протягом декількох годинників - щоденна реальність. Проте ще сумніше - слідувати цій традиції і у вільний час. Забуваючи при цьому, що прямі наслідки гіподинамії - неправильний кровообіг, слабкий лімфаток, порушення в роботі кишечника - не кращим чином складаються на фігурі. Ясно, що, коли ми сидимо, наша вага тисне на стегна і сідниці. Якщо сидимо довго і без руху, цей тиск порушує нормальний кровотік. Капіляри ушкоджуються. Кисень і живильні речовини не в змозі належним чином забезпечувати тканини, в них никнули кров і лімфа з пошкоджених судин. Все це провокує появу явних ознак целюліту. Тому дуже важливо знайти час для щоденних фізичних вправ, причому головна умова - займатися регулярно. Фізичні навантаження нормалізують обмін речовин, знижують кількість жирових відкладень, в м'язах виробляються спеціальні речовини - ендоморфіни, які покращують мікроциркуляцію крові в тканинах. Найбільш ефективні в боротьбі з целюлітом біг, плавання, лижі, теніс, а також легкі навантаження на тренажерах. Не засмічуйте себе радікаламіпостоянниє стреси і напруга нервової системи руйнівно діють на всі системи нашого організму, включаючи травлення і кровообіг. Накладають вони свій відбиток і на зовнішність. Відмічено, що при стресових навантаженнях жир відкладається насамперед у верхній частині живота. Зрозуміло, що повсякденного життя зовсім уникнути хвилювань нереально, але змінити відношення до стресових ситуацій, справлятися з ними - можна. Якщо ви освоїте мистецтво релаксації і навчитеся знімати напругу, даючи організму можливість розслабитися, відновитися після стресу, ви поставите ще один надійний бар'єр на шляху розвитку целюліту. При цьому найнебезпечнішими речовинами, сприяючими формуванню целюліту, медики називають кофеїн, міцний алкоголь і нікотин. Кожен з них сприяє надмірному засміченню організму побічними продуктами окислювальних реакцій - вільними радикалами. Так називають нестабільні молекули, які атакують клітку і ушкоджують її життєво важливі структури. Нікотин наносить непоправна шкода не тільки шкірі і легеням, але і звужує капіляри, послаблюючи захисну і відновну функцію шкіри, знижує її тонус. Він же зв'язує кисень і негативно діє на гемоглобін крові - основний переносник кисню. А погіршення кисневого обміну в крові, як ми вже знаємо, грає велику роль у формуванні целюліту. Алкогольні напої стимулюють апетит і активізують процес синтезу жирів. Кофеїн же сприяє виробленню адреналіну і тим самим створює підвищене навантаження на надниркові, які регулюють водний баланс в організмі. Зміни в діяльності надниркових і нестабільну кількість адреналіну в крові приводять до порушення тієї самої натрієво-калієвої рівноваги, яка є одній з головних причин утворення целюліту. Якщо зовсім відмовитися від кави важко, принаймні, вибирайте високоякісні сорти меленої кави, і у жодному випадку - не швидкорозчинний. Ручна работане останню роль в боротьбі за красиве тіло грає спеціальний антіцеллюлітний масаж. Під час його помітно поліпшується кровообіг, стимулюється робота кровоносної і лімфатичної систем, розбиваються жирові клітки, підвищується тонус м'язів. Такий масаж можна легко робити в домашніх умовах - за допомогою щітки або спеціальної рукавиці. Ефект від масажу значно підвищиться, якщо поєднувати його з антіцеллюлітнимі косметичними засобами. Безумовно вони не проникають в глибинні шари шкіри, але перед ними і не коштує таке завдання. Вони борються з целюлітом, впливаю на шкіру ззовні, розгладжують і тонізують її, роблять знову пружною і еластичною, покращують мікроциркуліцию. Ськраби і пілінги, видаляючи відмерлі клітки, ще і сприяють насиченню тканин киснем, тим самим підвищуючи тонус, послаблюючи застійні явища. Антіцеллюлітниє креми облекчают виведення рідини з жирових тканин через лімфосистему і також підвищують тонус шкіри. Важливо пам'ятати, що головний принцип антіцеллюлітной програми - комплексний підхід. Збалансований раціон без спеціальної косметики або масаж без фізичних вправ - жодне з цих мерів сама по собі нічого не дасть. Тільки регулярна і комплексна боротьба з целюлітом змусить його відступити і дасть помітний і довготривалий ефект. А головне - виробляючи корисні звички, ви принесете величезну користь не тільки вашій фігурі, але і здоров'ю в цілому.

автор: Захарова Наталія natalivipgl. Wellnet. Me/persik. Php